الشخير
الشخير مشكلة شائعة تؤثر على كثير من الناس ويمكن أن تكون مصدر إزعاج للذي يعاني من الشخير وشريكه. تعرف على أعراض وعلاجات هذه الحالة ، بما في ذلك تغييرات نمط الحياة والإجراءات الطبية
ماهو الشخير
الشخير هو هذا الصوت الأجش الذي يحدث عندما يتدفق الهواء عبر الأنسجة في الحلق ممايتسبب في اهتزازها أثناء التنفس. تقريباً جميع الأشخاص يشخرون بين الحين والآخر, ولكن الشخير قد يكون مشكلةً مزمنةً, بالإضافة لذلك يمكن أن يكون الشخير مصدر إزعاجٍ لشريكك.
الأعراض
- الشعور المفرط بالنعاس أثناء النهار
- صعوبة بالتركيز
- الشعور بالصداع صباحاً
- إلتهاب الحلق عن الإستيقاظ
- عدم الراحة بعد النوم
- اللهاث أو الشعور بالإختناق ليلاً
- شخير مرتفع يؤثر على نوم شريكك
- الشخير مرتبط باضطراب في النوم يدعى انقطاع النفس الإنسدادي.
- غالباً مايتميز الشخير بصوتٍ عالٍ يتبعه فترات من الصمت عند توقف التنفس جزئياً
علاج الشخير
في غالب الأحيان فإن طبيبك سيوصي بإجراء تغييرات على نمط الحياة مثل:
- فقدان الوزن.
- الإقلاع عن التدخين.
- علاج احتقان الأنف, الحساسية , أو انحراف وتيرة الأنف والتي تؤثر سلباً على التنفس حيث تحد من تدفق الهواء عبر الأنف ممايجبر على التنفس من الفم وزيادة احتمالية الشخير.
- تجنب الحرمان من النوم.
- النوم على جانبك حيث أن النوم على ظهرك يسمح للسان بالتوضع أسفل الحلق ممايضيق مجرى التنفس.
- تساعد لصاقات الأنف أو موسع الأنف الخارجي على تقليل مقاومة تدفق الهواء حتى تتنفس بسهولة.
أما بالنسبة للشخير المرتبط بانقطاع النفس الإنسدادي فقد يوصي الطبيب باقتراحات وإجراءات أخرى.
لمزيدٍ من المعلومات والنصائح الطبية, تواصل مع فريق خبرائنا عبر الإتصال بالرقم 800500800
